Mes conseils au quotidien^{1, 2}

La prévention d’une maladie hémorroïdaire passe par une liste de petites règles qu’il est important de suivre afin d’éviter la survenue de ces crises.

Aller aux toilettes à heure fixe et éviter de déféquer en faisant des efforts trop intenses sont deux règles importantes dans la prévention de cette pathologie. De plus, une hygiène anale soigneuse doit être adoptée après être allé à la selle.

A éviter : le papier toilette avec colorant et parfum qui peut contenir des agents irritants. Privilégiez un papier toilette neutre ou l’utilisation d’une lingette humide.

En complément de ces règles d’hygiène, il est important de faciliter son transit intestinal. Ceci passe par une alimentation équilibrée mais surtout par la consommation de fibres alimentaires comme par exemple des légumes verts, du pain complet, des légumineuses, du riz et des pâtes complètes. Ces aliments vont améliorer le transit intestinal et donc la consistance des selles. Cela aura un impact direct lors de la défécation.

Attention, les plats épicés et les aliments trop gras et trop sucrés sont à proscrire !

Par ailleurs, boire 1,5L d’eau par jour est important pour lutter contre la constipation.

Les efforts physiques violents doivent être évités : il convient de pratiquer une activité physique non traumatisante pour le corps. En effet, les efforts physiques violents entrainent une forte pression sur la région anale qui ne facilitera pas la circulation sanguine de cette zone. La marche et la natation sont des exemples d’activités qui peuvent être pratiquées afin de prévenir l’apparition de crise hémorroïdaire.

Il faut donc prendre soin de soi et adopter une hygiène de vie saine ! N’hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien ou votre médecin ou à télécharger la fiche conseils !